Тренинг навыков для взрослых с СДВГ

от Жени Янке и Ани Бондаренко

Старт 23 сентября
8 встреч по 2 часа
6 дополнительных встреч «вопрос-ответ» по 45 минут
Чат с поддержкой куратора
от 6000р в месяц

Записаться

Про СДВГ

В основе исполнительная дисфункция

01

02

03

04

05

Вы часто чувствуете себя
не таким, как все. Вам сложно ощутить себя по-настоящему понятым и принятым в кругу людей.

Вы часто чувствуете себя недостаточно компетентными, менее способными и усердными, чем другие. Вы склонны обесценивать свои достижения и не верите, что можете добиться успеха.

Вы живете с ощущением, что с вами фундаментально что-то не так. Вы часто сравниваете себя с другими, чувствуете себя неполноценными
на их фоне. Вы очень чувствительны
к критике и отвержению.

Вы откладываете повседневные задачи и важные жизненные решения. Или, наоборот, склонны
к перфекционизму и можете доводить себя до истощения.

Вы предъявляете к себе жесткие требования и живете
с ощущением, что вам нужно прикладывать сверх-усилия,
чтобы чего-то достичь.

Вы часто чувствуете себя
не таким, как все. Вам сложно ощутить себя по-настоящему понятым и принятым в кругу людей.

Вы живете с ощущением, что с вами фундаментально что-то не так. Вы часто сравниваете себя с другими, чувствуете себя неполноценными
на их фоне. Вы очень чувствительны
к критике и отвержению.

Вы откладываете повседневные задачи и важные жизненные решения. Или, наоборот, склонны
к перфекционизму и можете доводить себя до истощения.

Вы предъявляете к себе жесткие требования и живете
с ощущением, что вам нужно прикладывать сверх-усилия,
чтобы чего-то достичь.

Вы часто чувствуете себя
не таким, как все. Вам сложно ощутить себя по-настоящему понятым и принятым в кругу людей.

Вы живете с ощущением, что с вами фундаментально что-то не так. Вы часто сравниваете себя с другими, чувствуете себя неполноценными на их фоне. Вы очень чувствительны к критике и отвержению.

Вы живете с ощущением, что с вами фундаментально что-то не так. Вы часто сравниваете себя с другими, чувствуете себя неполноценными
на их фоне. Вы очень чувствительны
к критике и отвержению.

Вы откладываете повседневные задачи и важные жизненные решения. Или, наоборот, склонны
к перфекционизму и можете доводить себя до истощения.

Вы предъявляете к себе жесткие требования и живете
с ощущением, что вам нужно прикладывать сверх-усилия,
чтобы чего-то достичь.

Вы часто чувствуете себя
не таким, как все. Вам сложно ощутить себя по-настоящему понятым и принятым в кругу людей.

Вы откладываете повседневные задачи и важные жизненные решения. Или, наоборот, склонны
к перфекционизму и можете доводить себя до истощения.

Вы живете с ощущением, что с вами фундаментально что-то не так. Вы часто сравниваете себя с другими, чувствуете себя неполноценными
на их фоне. Вы очень чувствительны
к критике и отвержению.

Вы откладываете повседневные задачи и важные жизненные решения. Или, наоборот, склонны
к перфекционизму и можете доводить себя до истощения.

Вы предъявляете к себе жесткие требования и живете
с ощущением, что вам нужно прикладывать сверх-усилия,
чтобы чего-то достичь.

Вы часто чувствуете себя
не таким, как все. Вам сложно ощутить себя по-настоящему понятым и принятым в кругу людей.

Вы предъявляете к себе жесткие требования и живете с ощущением, что вам нужно прикладывать сверх-усилия, чтобы чего-то достичь.

Вы живете с ощущением, что с вами фундаментально что-то не так. Вы часто сравниваете себя с другими, чувствуете себя неполноценными
на их фоне. Вы очень чувствительны
к критике и отвержению.

Вы откладываете повседневные задачи и важные жизненные решения. Или, наоборот, склонны
к перфекционизму и можете доводить себя до истощения.

Вы предъявляете к себе жесткие требования и живете
с ощущением, что вам нужно прикладывать сверх-усилия,
чтобы чего-то достичь.

Если вы узнали себя в описаниях, скорее всего, у вас есть одна или несколько так называемых ранних дезадаптивных схем.

Схемы — это глубоко укоренённые представления о себе, других и мире, которые формируются в результате неблагоприятного детского опыта.

Исследования показывают, что дети с СДВГ чаще сталкиваются с критикой, буллингом, неудачами и отсутствием адекватной поддержки и наставничества.

Схема-терапия помогает:

Подробнее про схема-терапию для СДВГ можно почитать здесь

01

Понять взаимосвязь

между проблемами
в настоящем и детским опытом

02

Начать менять

глубинные паттерны, которые приносят страдания и мешают жить той жизнью, которой хотелось бы жить

С какими трудностями может помочь группа?

Высокий уровень самокритики и чувство вины

Хроническая прокрастинация

Группа будет полезна для широкого спектра проблем, которые являются симптомами или последствиями СДВГ.

Сложности с внедрением навыков и изменением поведения, несмотря на многократные попытки

Симптомы тревоги и депрессии

Перфекционизм

Частое чувство одиночества, неполноценности и отверженности

Сложности с контролем эмоций, в частности гнева

Ощущение неуспешности, отсутствия перспектив в будущем

Импульсивное и зависимое поведение: соцсети, переедание, шоппинг и прочее*

*Сюда не относятся химические зависимости!
Они являются противопоказанием для участия в группе.

Кто может участвовать в группе?

Если у вас остались вопросы, пишите Жене или записывайтесь на интервью.

18+

Люди с выраженными симптомами СДВГ, у которых пока нет официального диагноза

Записаться

Люди с диагностированным СДВГ

Люди с СДВГ, осложненным
сопутствующими расстройствами

Противопоказания для участия:

тяжелая депрессия
зависимости от ПАВ
расстройства личности БЕЗ личной терапии

С 12 августа по 28 октября
Встречи раз в неделю по понедельникам
12 занятий
Время занятий с 18:00 до 21:00 по Мск

Способы оплаты:

перевод по реквизитам (единоразовая оплата всей суммы целиком)
рассрочка от Тинькофф (без переплат)

Когда начинаем?

Встречи в программе Zoom раз в неделю
Набор в группу по результатам интервью
Количество участников не более 12 человек
Закрытый телеграм-чат для общения между встречами
Дополнительные полезные материалы

₽44 000

Как проходит?

Стоимость

Ведущие

Женя Янке

Клинический психолог, АСТ- и схема-терапевтка, СДВГ-тренер, соосновательница проекта

О Жене
Евгений Шабалин

Клинический психолог, сертифицированный схема-терапевт (ISST), КПТ-терапевт

О Евгении

План группы

Встреча 1

Знакомимся друг с другом, программой группы и основными понятиями схема-терапии. Формулируем индивидуальные цели на группу.

Встреча 2-3

Исследуем истоки трудностей через призму схема-терапии. Учимся менять проблемные сценарии и использовать здоровые стратегии, в частности для совладания с прокрастинацией, перфекционизмом и депрессией.

Встреча 4-5

Разбираемся, как самокритика закрепляет проблемные сценарии. Учимся лучше отслеживать внутренних критиков и давать им уверенный отпор.

Встреча 6-7

Знакомимся с внутренним ребенком. Учимся лучше осознавать болезненные чувства, давать себе заботу и поддержку.

Встреча 8

Знакомимся с импульсивным и сердитым ребенком. Учимся сдерживать импульсивность, ставить здоровые ограничения и делать выбор в пользу долгосрочных целей.

Встреча 9

Знакомимся с недисциплинированный ребенком. Учимся мотивировать себя через заботливое наставничество и руководство с ориентиром на интересы и ценности.

Встреча 10.

Растим счастливого ребенка. Делаем акцент на важности спонтанности, игры, удовольствия и самовыражения. Планируем отдых и приятные активности.

Встреча 11

Укрепляем Здорового взрослого. Составляем карту компетенций Здорового взрослого и осваиваем основные инструменты для их развития.

Встреча 12

Резюмируем пройденные навыки совладения с симптомами СДВГ. Составляем план управления трудностями. Подводим итоги группы.

По все вопросам и для записи пишите Жене. Перед началом группы мы пригласим вас на собеседование.

Записаться

Тренинг навыков для взрослых с СДВГ

от Жени Янке и Ани Бондаренко

Старт 23 сентября8 встреч по 2 часа6 дополнительных встреч «вопрос-ответ» по 45 минутЧат с поддержкой куратораот 6000р в месяц

Про СДВГ

В основе исполнительная дисфункция

Вы часто чувствуете себя не таким, как все. Вам сложно ощутить себя по-настоящему понятым и принятым в кругу людей.

Вы откладываете повседневные задачи и важные жизненные решения. Или, наоборот, склонны к перфекционизму и можете доводить себя до истощения.

Вы предъявляете к себе жесткие требования и живете с ощущением, что вам нужно прикладывать сверх-усилия, чтобы чего-то достичь.

Вы часто чувствуете себя не таким, как все. Вам сложно ощутить себя по-настоящему понятым и принятым в кругу людей.

Вы часто чувствуете себяне таким, как все. Вам сложно ощутить себя по-настоящему понятым и принятым в кругу людей.

Вы откладываете повседневные задачи и важные жизненные решения. Или, наоборот, склонны к перфекционизму и можете доводить себя до истощения.

Вы предъявляете к себе жесткие требования и живете с ощущением, что вам нужно прикладывать сверх-усилия, чтобы чего-то достичь.

Вы часто чувствуете себя не таким, как все. Вам сложно ощутить себя по-настоящему понятым и принятым в кругу людей.

Вы откладываете повседневные задачи и важные жизненные решения. Или, наоборот, склонны к перфекционизму и можете доводить себя до истощения.

Вы предъявляете к себе жесткие требования и живете с ощущением, что вам нужно прикладывать сверх-усилия, чтобы чего-то достичь.

Вы часто чувствуете себя не таким, как все. Вам сложно ощутить себя по-настоящему понятым и принятым в кругу людей.

Вы откладываете повседневные задачи и важные жизненные решения. Или, наоборот, склоннык перфекционизму и можете доводить себя до истощения.

Вы откладываете повседневные задачи и важные жизненные решения. Или, наоборот, склонны к перфекционизму и можете доводить себя до истощения.

Вы предъявляете к себе жесткие требования и живете с ощущением, что вам нужно прикладывать сверх-усилия, чтобы чего-то достичь.

Вы часто чувствуете себя не таким, как все. Вам сложно ощутить себя по-настоящему понятым и принятым в кругу людей.

Вы предъявляете к себе жесткие требования и живете с ощущением, что вам нужно прикладывать сверх-усилия, чтобы чего-то достичь.

Вы откладываете повседневные задачи и важные жизненные решения. Или, наоборот, склонны к перфекционизму и можете доводить себя до истощения.

Вы предъявляете к себе жесткие требования и живете с ощущением, что вам нужно прикладывать сверх-усилия, чтобы чего-то достичь.

Если вы узнали себя в описаниях, скорее всего, у вас есть одна или несколько так называемых ранних дезадаптивных схем.

Схемы — это глубоко укоренённые представления о себе, других и мире, которые формируются в результате неблагоприятного детского опыта.

Исследования показывают, что дети с СДВГ чаще сталкиваются с критикой, буллингом, неудачами и отсутствием адекватной поддержки и наставничества.

Схема-терапия помогает:

С какими трудностями может помочь группа?

Группа будет полезна для широкого спектра проблем, которые являются симптомами или последствиями СДВГ.

Старт 23 сентября
8 встреч по 2 часа
6 дополнительных встреч «вопрос-ответ» по 45 минут
Чат с поддержкой куратора
от 6000р в месяц

Вы часто чувствуете себя
не таким, как все. Вам сложно ощутить себя по-настоящему понятым и принятым в кругу людей.

Вы откладываете повседневные задачи и важные жизненные решения. Или, наоборот, склонны
к перфекционизму и можете доводить себя до истощения.

Вы предъявляете к себе жесткие требования и живете
с ощущением, что вам нужно прикладывать сверх-усилия,
чтобы чего-то достичь.

Вы часто чувствуете себя
не таким, как все. Вам сложно ощутить себя по-настоящему понятым и принятым в кругу людей.

Вы часто чувствуете себя
не таким, как все. Вам сложно ощутить себя по-настоящему понятым и принятым в кругу людей.

Вы откладываете повседневные задачи и важные жизненные решения. Или, наоборот, склонны
к перфекционизму и можете доводить себя до истощения.

Вы предъявляете к себе жесткие требования и живете
с ощущением, что вам нужно прикладывать сверх-усилия,
чтобы чего-то достичь.

Вы часто чувствуете себя
не таким, как все. Вам сложно ощутить себя по-настоящему понятым и принятым в кругу людей.

Вы откладываете повседневные задачи и важные жизненные решения. Или, наоборот, склонны
к перфекционизму и можете доводить себя до истощения.

Вы предъявляете к себе жесткие требования и живете
с ощущением, что вам нужно прикладывать сверх-усилия,
чтобы чего-то достичь.

Вы часто чувствуете себя
не таким, как все. Вам сложно ощутить себя по-настоящему понятым и принятым в кругу людей.

Вы откладываете повседневные задачи и важные жизненные решения. Или, наоборот, склонны
к перфекционизму и можете доводить себя до истощения.

Вы откладываете повседневные задачи и важные жизненные решения. Или, наоборот, склонны
к перфекционизму и можете доводить себя до истощения.

Вы предъявляете к себе жесткие требования и живете
с ощущением, что вам нужно прикладывать сверх-усилия,
чтобы чего-то достичь.

Вы часто чувствуете себя
не таким, как все. Вам сложно ощутить себя по-настоящему понятым и принятым в кругу людей.

Вы откладываете повседневные задачи и важные жизненные решения. Или, наоборот, склонны
к перфекционизму и можете доводить себя до истощения.

Вы предъявляете к себе жесткие требования и живете
с ощущением, что вам нужно прикладывать сверх-усилия,
чтобы чего-то достичь.