Доказательная помощь
Назад

Тренинг навыков осознанности для людей с СДВГ

От Жени Янке по протоколу Лидии Зиловски

Старт 15 января
10 основных занятий
9 дополнительных встреч
Чат с поддержкой ведущей

Впервые на русском!
СДВГ-френдли

Записаться

Люди с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) страдают не столько от недостатка внимания, сколько от отсутствия навыков направлять и удерживать внимание на нужном деле в нужное время.

Зачем тренировать осознанность при СДВГ

Навыки дают возможность регулировать внимание, намерено возвращать его в настоящий момент, чтобы выходить из режима «автопилота», делать паузу и выбирать действия с опорой на цели и ценности.

Осознанность — это пространство между стимулом и реакцией, в котором рождается возможность управлять своей жизнью. Навыки осознанности — антидот от беспорядочных скачков внимания, мыслей и действий.

Исполнительные функции — это набор навыков, которые необходимы человеку для успешного управления жизнью.

Их можно сравнить с компетенциями, которыми должен обладать исполнительный директор компании для успешного управления бизнесом.

Нарушение исполнительных функций головного мозга — наиболее современное, научно обоснованное объяснение СДВГ.

Осознанность помогает:

01
Управлять вниманием
Замечать, где находится внимание в данный момент, направлять и удерживать его на нужных задачах
02
Контролировать поведение
Отслеживать свои мысли и эмоции, чтобы не действовать сгоряча, брать паузу и выбирать желаемое поведение

Что вы получите на тренинге

Станете быстрее замечать, что внимание улетело, и возвращать его
Сможете лучше справляться с импульсивностью
Обретёте навык регулировать сильные эмоции
Научитесь справляться с чрезмерным блужданием ума
Сможете улучшить коммуникацию с другими
Почувствуете больший контакт с телом
Научитесь расслабляться и замедляться
Будете более внимательны к своим потребностям
Обретёте способ, который поможет навсегда забыть о скуке :)
Тренинг подойдёт вам, если:
Если у вас остались вопросы, пишите Жене или записывайтесь на интервью.
18+
Вы никогда не занимались осознанностью и/или медитацией и хотите попробовать
У вас есть диагноз СДВГ или вы узнаете себя в его проявлениях
Записаться
У вас есть опыт практик осознанности и вы хотели бы больше углубиться в тему в приложении к СДВГ
Противопоказания для участия:
  • тяжелая депрессия
  • зависимости от ПАВ
  • расстройства личности БЕЗ личной терапии
  • старт 15 января
  • Встречи раз в неделю
  • 10 основных занятий
  • 9 дополнительных встреч
Способы оплаты:
  • перевод по реквизитам (единоразовая оплата всей суммы целиком)
  • рассрочка от Тинькофф (без переплат)
Когда начинаем?
  • Встречи в программе Zoom раз в неделю
  • Набор в группу по результатам интервью
  • Количество участников не более 13 человек
  • Закрытый телеграм-чат для общения между встречами
  • Дополнительные полезные материалы
₽25 000
Как проходит?
Стоимость
Ведущая
  • Женя Янке
    Клинический психолог, АСТ- и схема-терапевтка, СДВГ-коуч, групповой тренер, соосновательница проекта, сертифицированный майндфулнесс-тренер
План группы
  • Контакт с моментом через 5 органов чувств
  • Наблюдение за дыханием для тренировки однонаправленной концентрации
  • Открытый мониторинг для развития осознанности в повседневных делах
По все вопросам и для записи пишите Жене. Перед началом группы мы пригласим вас на собеседование.
Записаться