Почему схема-терапия?
Вы часто чувствуете себя
не таким, как все. Вам сложно ощутить себя по-настоящему понятым и принятым в кругу людей.
Вы часто чувствуете себя недостаточно компетентными, менее способными и усердными, чем другие. Вы склонны обесценивать свои достижения и не верите, что можете добиться успеха.
Вы живете с ощущением, что с вами фундаментально что-то не так. Вы часто сравниваете себя с другими, чувствуете себя неполноценными
на их фоне. Вы очень чувствительны
к критике и отвержению.
Вы откладываете повседневные задачи и важные жизненные решения. Или, наоборот, склонны
к перфекционизму и можете доводить себя до истощения.
Вы предъявляете к себе жесткие требования и живете
с ощущением, что вам нужно прикладывать сверх-усилия,
чтобы чего-то достичь.
Вы часто чувствуете себя
не таким, как все. Вам сложно ощутить себя по-настоящему понятым и принятым в кругу людей.
Вы часто чувствуете себя не таким, как все. Вам сложно ощутить себя
по-настоящему понятым и принятым в кругу людей.
Вы живете с ощущением, что с вами фундаментально что-то не так. Вы часто сравниваете себя с другими, чувствуете себя неполноценными
на их фоне. Вы очень чувствительны
к критике и отвержению.
Вы откладываете повседневные задачи и важные жизненные решения. Или, наоборот, склонны
к перфекционизму и можете доводить себя до истощения.
Вы предъявляете к себе жесткие требования и живете
с ощущением, что вам нужно прикладывать сверх-усилия,
чтобы чего-то достичь.
Вы часто чувствуете себя
не таким, как все. Вам сложно ощутить себя по-настоящему понятым и принятым в кругу людей.
Вы живете с ощущением, что с вами фундаментально что-то не так. Вы часто сравниваете себя с другими, чувствуете себя неполноценными на их фоне. Вы очень чувствительны к критике и отвержению.
Вы живете с ощущением, что с вами фундаментально что-то не так. Вы часто сравниваете себя с другими, чувствуете себя неполноценными
на их фоне. Вы очень чувствительны
к критике и отвержению.
Вы откладываете повседневные задачи и важные жизненные решения. Или, наоборот, склонны
к перфекционизму и можете доводить себя до истощения.
Вы предъявляете к себе жесткие требования и живете
с ощущением, что вам нужно прикладывать сверх-усилия,
чтобы чего-то достичь.
Вы часто чувствуете себя
не таким, как все. Вам сложно ощутить себя по-настоящему понятым и принятым в кругу людей.
Вы откладываете повседневные задачи и важные жизненные решения. Или, наоборот, склонны к перфекционизму и можете доводить себя до истощения.
Вы живете с ощущением, что с вами фундаментально что-то не так. Вы часто сравниваете себя с другими, чувствуете себя неполноценными
на их фоне. Вы очень чувствительны
к критике и отвержению.
Вы откладываете повседневные задачи и важные жизненные решения. Или, наоборот, склонны
к перфекционизму и можете доводить себя до истощения.
Вы предъявляете к себе жесткие требования и живете
с ощущением, что вам нужно прикладывать сверх-усилия,
чтобы чего-то достичь.
Вы часто чувствуете себя
не таким, как все. Вам сложно ощутить себя по-настоящему понятым и принятым в кругу людей.
Вы предъявляете к себе жесткие требования и живете с ощущением, что вам нужно прикладывать сверх-усилия, чтобы чего-то достичь.
Вы живете с ощущением, что с вами фундаментально что-то не так. Вы часто сравниваете себя с другими, чувствуете себя неполноценными
на их фоне. Вы очень чувствительны
к критике и отвержению.
Вы откладываете повседневные задачи и важные жизненные решения. Или, наоборот, склонны
к перфекционизму и можете доводить себя до истощения.
Вы предъявляете к себе жесткие требования и живете
с ощущением, что вам нужно прикладывать сверх-усилия,
чтобы чего-то достичь.
Если вы узнали себя в описаниях, скорее всего, у вас есть одна или несколько так называемых ранних дезадаптивных схем.
Схемы — это глубоко укоренённые представления о себе, других и мире, которые формируются в результате неблагоприятного детского опыта.
Исследования показывают, что дети с СДВГ чаще сталкиваются с критикой, буллингом, неудачами и отсутствием адекватной поддержки и наставничества.
Схема-терапия помогает
Подробнее про схема-терапию для СДВГ можно почитать здесь
01
Понять взаимосвязь
между проблемами в настоящем и детским опытом
02
Начать менять
глубинные паттерны, которые приносят страдания и мешают жить той жизнью, которой хотелось бы жить
С какими трудностями может помочь группа
-
Высокий уровень самокритики и чувство вины, перфекционизм -
Симптомы тревоги и депрессии, частое чувство одиночества, неполноценности и отверженности -
Хроническая прокрастинация, ощущение неуспешности, отсутствия перспектив в будущем -
Сложности с внедрением навыков и изменением поведения, несмотря на многократные попытки -
Сложности с контролем эмоций, в частности гнева -
Импульсивное и зависимое поведение: соцсети, переедание, шоппинг и прочее**Сюда не относятся химические зависимости!
Они являются противопоказанием для участия в группе.
Терапия не подойдёт, если у вас:
Кто может участвовать в группе?
18+
Люди с выраженными симптомами СДВГ, у которых пока нет официального диагноза
Люди с диагностированным СДВГ
Люди с СДВГ, осложненным
сопутствующими расстройствами
сопутствующими расстройствами
расстройства личности БЕЗ личной терапии
зависимости от ПАВ
тяжелая депрессия
Старт:
17 марта по вторникам с 18:00 по 21:00 (МСК)
Детали группы
48 000 ₽
Способы оплаты:
- перевод по реквизитам (единоразовая оплата всей суммы целиком)
- рассрочка от Т-Банка
- Встречи в Zoom раз в неделю
- Группа 12 человек
- Закрытый телеграм-чат для общения между встречами
- Дополнительные полезные материалы и отработки в мини-группах
Как проходит тренинг
План группы
Встреча 1
Встреча 1
Знакомство
Знакомимся друг с другом, программой группы и основными понятиями схема-терапии. Формулируем индивидуальные цели на группу
Встреча 2-3
Встреча 2-3
Исследование
Исследуем истоки трудностей через призму схема-терапии. Учимся менять проблемные сценарии и использовать здоровые стратегии, в частности для совладания с прокрастинацией, перфекционизмом и депрессией
Встреча 4-5
Встреча 4-5
Самокритика
Разбираемся, как самокритика закрепляет проблемные сценарии. Учимся лучше отслеживать внутренних критиков и давать им уверенный отпор
Встреча 6-7
Встреча 6-7
Внутренний ребёнок
Знакомимся с внутренним ребенком. Учимся лучше осознавать болезненные чувства, давать себе заботу и поддержку
Встреча 8
Встреча 8
Импульсивный и сердитый ребёнок
Знакомимся с импульсивным и сердитым ребенком. Учимся сдерживать импульсивность, ставить здоровые ограничения и делать выбор в пользу долгосрочных целей
Встреча 9
Встреча 9
Недисциплинированный ребенок
Знакомимся с недисциплинированный ребенком. Учимся мотивировать себя через заботливое наставничество и руководство с ориентиром на интересы и ценности
Встреча 10
Встреча 10
Счастливый ребёнок
Растим счастливого ребенка. Делаем акцент на важности спонтанности, игры, удовольствия и самовыражения. Планируем отдых и приятные активности
Встреча 11
Встреча 11
Здоровый взрослый
Укрепляем Здорового взрослого. Составляем карту компетенций Здорового взрослого и осваиваем основные инструменты для их развития
Встреча 12
Встреча 12
Итоги
Резюмируем пройденные навыки совладения с симптомами СДВГ. Составляем план управления трудностями. Подводим итоги группы
Кар-кар, внимание!
Настройки
Файлы cookie, необходимые для корректной работы сайта, всегда включены. Другие файлы cookie можно настроить.
Запись на групповую схему-терапию
Заполните анкету