СДВГ-коучинг
Индивидульная поддержка на пути к отличной жизни с нейроотличным мозгом
- Сессии в онлайн-формате
- Опирается на научный подход
- Ориентирован на решение
Организация и планирование
Тайм-менеджмент
Здоровый образ жизни
Управление финансами
Улучшение отношений
Саморазвитие
СДВГ-коучинг — это новое направление помощи при СДВГ, которое опирается на современные научные данные об СДВГ и когнитивно-поведенческий подход.
Что такое СДВГ-коучинг
Регулярные встречи с коучем помогают выстроить индивидуальную систему стратегий, чтобы лучше управлять своим СДВГшным мозгом и жить насыщенную жизнь.
Фокус работы — на улучшении исполнительных функций мозга: осознанности и управления вниманием, рабочей памяти, саморегуляции и самомотивации, планирования и принятия решений.
Исполнительные функции — это набор навыков, которые необходимы человеку для успешного управления жизнью.
Их можно сравнить с компетенциями, которыми должен обладать исполнительный директор компании для успешного управления бизнесом.
Нарушение исполнительных функций головного мозга — наиболее современное, научно обоснованное объяснение СДВГ.
Их можно сравнить с компетенциями, которыми должен обладать исполнительный директор компании для успешного управления бизнесом.
Нарушение исполнительных функций головного мозга — наиболее современное, научно обоснованное объяснение СДВГ.
Исполнительные функции — это набор навыков, которые необходимы человеку для успешного управления жизнью.
Их можно сравнить с компетенциями, которыми должен обладать исполнительный директор компании для успешного управления бизнесом.
Нарушение исполнительных функций головного мозга — наиболее современное, научно обоснованное объяснение СДВГ.
С чем помогает СДВГ-коучинг
01 Организация и планирование
02 Здоровье
03 Отношения
04 Другие сферы
1 Снижение отвлекаемости
2 Тайм-менеджмент и слепота ко времени
3 Долгосрочное и краткосрочное планирование
4 Приоритизация
5 Управление гиперфокусом
1 Внедрение привычек и выстраивание рутины
2 Повышение физической активности
3 Налаживание режима сна
4 Улучшение питания
5 Баланс работы и отдыха
1 Навыки ненасильственной коммуникации
2 Дисфория чувствительности к отвержению
3 Самоадвокация
4 Сложности с поддержанием отношений
1 Хобби, саморазвитие, самоопределение
2 Налаживание быта и организация пространства
3 Менеджмент финансов
4 Управление импульсивностью
1 Снижение отвлекаемости
2 Тайм-менеджмент и слепота ко времени
3 Долгосрочное и краткосрочное планирование
4 Приоритизация
5 Управление гиперфокусом
1 Внедрение привычек и выстраивание рутины
2 Повышение физической активности
3 Налаживание режима сна
4 Улучшение питания
5 Баланс работы и отдыха
1 Навыки ненасильственной коммуникации
2 Дисфория чувствительности к отвержению
3 Самоадвокация
4 Сложности с поддержанием отношений
1 Хобби, саморазвитие, самоопределение
2 Налаживание быта и организация пространства
3 Менеджмент финансов
4 Управление импульсивностью
Преимущества коучингового формата
Поставите грамотные, мотивирующие цели с опорой на индивидуальные потребности и ценности
Спланируете конкретные, управляемые шаги
Начнёте делать то, что важно и хочется: приоритизировать задачи, приступать и доводить до конца
Проанализируете и устраните барьеры, чтобы планомерно двигаться вперед
Научитесь лучше понимать и принимать себя и найдёте индивидуальный подход к своему СДВГшному мозгу
Получите внешнюю структуру и дополнительные дедлайны в виде встреч с коучем для поддержания мотивации
Получите поддержку и здоровое ощущение ответственности для устойчивых позитивных изменений
Внедрите индивидуальную систему навыков и стратегий, чтобы преодолевать каждодневные трудности в разных сферах
Осознаете свои сильные стороны, интересы и создадите видение жизни, которую хочется прожить
Преимущества коучингового формата
Поставите грамотные, мотивирующие цели с опорой на индивидуальные потребности и ценности
Спланируете конкретные, управляемые шаги
Начнёте делать то, что важно и хочется: приоритизировать задачи, приступать и доводить до конца
Проанализируете и устраните барьеры, чтобы планомерно двигаться вперед
Научитесь лучше понимать и принимать себя и найдёте индивидуальный подход к своему СДВГшному мозгу
Получите внешнюю структуру и дополнительные дедлайны в виде встреч с коучем для поддержания мотивации
Получите поддержку и здоровое ощущение ответственности для устойчивых позитивных изменений
Внедрите индивидуальную систему навыков и стратегий, чтобы преодолевать каждодневные трудности в разных сферах
Осознаете свои сильные стороны, интересы и создадите видение жизни, которую хочется прожить
Поставите грамотные, мотивирующие цели с опорой на индивидуальные потребности и ценности
Спланируете конкретные, управляемые шаги
Начнёте делать то, что важно и хочется: приоритизировать задачи, приступать и доводить до конца
Проанализируете и устраните барьеры, чтобы планомерно двигаться вперед
Научитесь лучше понимать и принимать себя и найдёте индивидуальный подход к своему СДВГшному мозгу
Получите внешнюю структуру и дополнительные дедлайны в виде встреч с коучем для поддержания мотивации
Получите поддержку и здоровое ощущение ответственности для устойчивых позитивных изменений
Внедрите индивидуальную систему навыков и стратегий, чтобы преодолевать каждодневные трудности в разных сферах
Осознаете свои сильные стороны, интересы и создадите видение жизни, которую хочется прожить
- Получите поддержку и дополнительные дедлайны в виде встреч с коучем для укрепления мотивации и устойчивых позитивных изменений
- Внедрите индивидуальную систему навыков и стратегий, чтобы преодолевать каждодневные трудности в разных сферах
Поставите грамотные, мотивирующие цели с опорой на индивидуальные потребности и ценности
Спланируете конкретные, управляемые шаги
Начнёте делать то, что важно и хочется: приоритизировать задачи, приступать и доводить до конца
Проанализируете и устраните барьеры, чтобы планомерно двигаться вперед
Научитесь лучше понимать и принимать себя и найдёте индивидуальный подход к своему СДВГшному мозгу
Получите внешнюю структуру и дополнительные дедлайны в виде встреч с коучем для поддержания мотивации
Получите поддержку и здоровое ощущение ответственности для устойчивых позитивных изменений
- Научитесь лучше понимать и принимать себя и найдёте индивидуальный подход к своему СДВГшному мозгу
- Осознаете свои сильные стороны, интересы и создадите видение жизни, которую хочется прожить
Внедрите индивидуальную систему навыков и стратегий, чтобы преодолевать каждодневные трудности в разных сферах
Осознаете свои сильные стороны, интересы и создадите видение жизни, которую хочется прожить
Поставите грамотные, мотивирующие цели с опорой на индивидуальные потребности и ценности
Спланируете конкретные, управляемые шаги
Начнёте делать то, что важно и хочется: приоритизировать задачи, приступать и доводить до конца
Проанализируете и устраните барьеры, чтобы планомерно двигаться вперед
Научитесь лучше понимать и принимать себя и найдёте индивидуальный подход к своему СДВГшному мозгу
Получите внешнюю структуру и дополнительные дедлайны в виде встреч с коучем для поддержания мотивации
Получите поддержку и здоровое ощущение ответственности для устойчивых позитивных изменений
Внедрите индивидуальную систему навыков и стратегий, чтобы преодолевать каждодневные трудности в разных сферах
Осознаете свои сильные стороны, интересы и создадите видение жизни, которую хочется прожить
- Начнёте делать то, что важно и хочется: приоритизировать задачи и доводить до конца
- Проанализируете и устраните барьеры, чтобы планомерно двигаться вперед
Поставите грамотные, мотивирующие цели с опорой на индивидуальные потребности и ценности
Спланируете конкретные, управляемые шаги
Начнёте делать то, что важно и хочется: приоритизировать задачи, приступать и доводить до конца
Проанализируете и устраните барьеры, чтобы планомерно двигаться вперед
Научитесь лучше понимать и принимать себя и найдёте индивидуальный подход к своему СДВГшному мозгу
Получите внешнюю структуру и дополнительные дедлайны в виде встреч с коучем для поддержания мотивации
Получите поддержку и здоровое ощущение ответственности для устойчивых позитивных изменений
Внедрите индивидуальную систему навыков и стратегий, чтобы преодолевать каждодневные трудности в разных сферах
Осознаете свои сильные стороны, интересы и создадите видение жизни, которую хочется прожить
- Поставите грамотные, мотивирующие цели с опорой на индивидуальные потребности и ценности
- Спланируете конкретные, управляемые шаги
Кому подойдёт СДВГ-коучинг
Вам подойдет СДВГ-коучинг, если у вас есть диагноз СДВГ или вы узнаете себя в проявлениях СДВГ и хотите:
освоить навыки в своем темпе в индивидуальной работе со специалистом
Коучинг не подойдёт, если у вас
заняться менеджментом СДВГ в дополнение к личной психотерапии, где работаете над более глубинными проблемами
поработать над конкретными трудностями в краткосрочном, сфокусированном на решении формате
получить поддержку во внедрении навыков во время прохождения группового тренинга навыков или освежить навыки после его завершения
нескомпенсированное биполярное расстройство
18+
тяжелая депрессивная
и/или тревожная симптоматика
и/или тревожная симптоматика
Если я сомневаюсь?
переживание острого кризиса или горя
расстройства личности БЕЗ личной терапии
Вы можете записаться на диагностическую сессию.
Наши специалисты помогут составить индивидуальную дорожную карту, дадут рекомендации и при необходимости перенаправят к специалистам, которым мы доверяем.
Наши специалисты помогут составить индивидуальную дорожную карту, дадут рекомендации и при необходимости перенаправят к специалистам, которым мы доверяем.
зависимости от ПАВ
Как всё устроено?
На каждой встрече вы составляете конкретный план действий на неделю и обсуждаете успехи и барьеры
4
Наш администратор связывается с вами и записывает на диагностическую встречу
2
По результатам вы совместно с коучем ставите и приоритизируете долгосрочные цели
3
Вы выбираете специалиста и отправляете заявку
1
Когда цель достигнута, вы выбираете следующую цель или завершаете работу
5
Наши специалисты
Все наши специалисты имеют высшее психологическое образование, опыт консультирования и прошли обучение по работе со взрослыми с СДВГ. Все они также прошли тщательный отбор с оценкой компетенций, участвуют в регулярных супервизиях и дополнительных обучениях по современным стандартам работы с СДВГ.
Не нашли ответ на свой вопрос?
Если вы сомневаетесь, подходит ли вам коучинг, вы можете оставить свой вопрос в форме. Мы всегда рады помочь!
Запись к специалисту
Задать вопрос
Женя Янке
Базовое образование
Дополнительное образование
- «Психодемия» — специальность «Клиническая психология»
- «Психодемия» — специальность «Мастерство психологического консультирования»
Дополнительное образование
- «Московский институт схема-терапии» — «Схема-терапия», базовый и продвинутый курсы, преподаватели Гегель Н., Ялтонская А.
- «Psychwire» — «Терапия принятия и ответственности (ACT) для депрессии и тревожных расстройств», преподаватель Расс Хэррис
- «Психодемия» — «Когнитивно-поведенческая терапия», преподаватели Шанькова Н., Иванов Д.
- Провела больше 25 потоков тренинга навыков для взрослых с СДВГ
- Соавтор и преподавательница курса «Психотерапия взрослых с СДВГ» в Школе ЧК
Полина Лихошерстова
Базовое образование
Дополнительное образование
- Новосибирский государственный технический университет — магистратура по специальности «Психология» (2012)
Дополнительное образование
- «Чистые когниции» — «Психотерапия взрослых с СДВГ», преподаватель Дашкова Е.
- «Praxis» — «Работа с нейроотличиями у взрослых», преподаватели Кемп Дж., Карр Д.
- Ассоциация «ВКонтакте» — «Терапия Принятия и Ответственности (ACT)», преподаватель Дашкова Е.
Саша Полетаева
Базовое образование
Дополнительное образование:
- Санкт-Петербургский государственный университет (СПбГУ) — специальность клиническая психология
Дополнительное образование:
- «Чистые когниции» — «Психотерапия взрослых с СДВГ», преподаватели Янке Е. и Бондаренко А.
- «Чистые когниции» — «Терапия Принятия и Ответственности (ACT)», преподаватель Дашкова Е.
- «Чистые когниции» — «Терапия принятия и ответственности: Продвинутый уровень», преподаватели Дашкова Е., Турчинская О.
Екатерина Козейкина
Базовое образование
Дополнительное образование
- Московская высшая школа экономических и социальных наук — специальность «Практическая психология»
Дополнительное образование
- «Чистые когниции» — «Психотерапия взрослых с СДВГ», преподаватели Янке Е. и Бондаренко А.
- Объединение контекстуально-поведенческих специалистов «ВКонтексте» — «Терапия принятия и ответственности (ACT)», преподаватель Дашкова Е.
- Институт групповой и семейной психологии и психотерапии — «Системная семейная терапия», руководитель программы Черников А.
- Московский Институт Схематерапии — сертификационный курс по схема-терапии, преподаватели Ялтонская А., Гегель Н., Марьясова Д.
Мария Мачнева
Базовое образование
Дополнительное образование
- НИУ «Высшая Школа Экономики» — магистр психологии
Дополнительное образование
- «Чистые когниции» — «Психотерапия взрослых с СДВГ», преподаватели Янке Е. и Бондаренко А.
- Институт Психотерапии и Клинической Психологии — «Когнитивно-поведенческие технологии в психотерапии и консультировании», преподаватели Харитонов С. и Рызова С.
Ксюша Войналович
Базовое образование
Дополнительное
- Клиническая психология / КрасГМУ им. проф. В.Ф. Войно-Ясенецкого / 2013−2019 (5,5 лет)
Дополнительное
- «Чистые когниции» — «Психотерапия взрослых с СДВГ», преподаватели Янке Е., Бондаренко А.
- «Чистые когниции» — Терапия принятия и ответственности (ACT), преподаватель Турчинская О.
- «Чистые когниции» — «Терапия принятия и ответственности: Продвинутый уровень», преподаватели Дашкова Е., Турчинская О.
Юлия Лёвочкина
Базовое образование
Дополнительное образование
- Донецкий Институт Социального Образования — специальность «Психология»
Дополнительное образование
- АКПП — базовый курс по когнитивно-поведенческой терапии, преподаватели Чаузова Е., Мошкова О., Карголь И.
- АКПП — системный когнитивно-поведенческий коучинг, преподаватели Ёжиков А., Ханна Е.
- «Чистые Когниции» — «Психотерапия взрослых с СДВГ», преподаватель Дашкова Е.
- «Чистые Когниции» — «Терапия принятия и ответственности (АСТ)», преподаватель Дашкова Е.
Анна Новикова
Базовое образование:
Дополнительное:
- НИУ «Высшая Школа Экономики» — магистерская программа «Системная семейная психотерапия»
Дополнительное:
- «Чистые когниции» — «Психотерапия взрослых с СДВГ», преподаватели Янке Е., Бондаренко А.
- Центр Краткосрочной и системной терапии «Представь себе» — «Ориентированная на решение краткосрочная терапия (SFBT)», преподаватели Гамзин Ю., Михальский А.
- МГУ — «Терапия принятия и ответственности (АСТ)» (в процессе)