Исполнительные функции — это когнитивные способности, которые помогают планировать, приоритизировать, принимать решения и выполнять сложные задачи. По сути, это то, что делает главный менеджер в крупной компании.
Здесь мы писали, что одним из объяснений природы СДВГ является нарушение исполнительных функций. Люди с СДВГ, как правило, испытывают трудности со всеми или большинством исполнительных функций. Управление вниманием — лишь одна из них, хотя и очень важная.
То, насколько выражены дефициты отдельных функций, объясняет разную картину симптомов СДВГ у разных людей.
Мы подготовили перевод статьи, в которой ведущий эксперт в области СДВГ Рассел Баркли описывает модель исполнительной дисфункции при СДВГ. А для дополнительного дофаминчика собрали всё самое важное и интересное ниже 🥔
Исполнительные функции
Это когнитивные способности, которые помогают принимать решения, планировать, приоритизировать, эффективно распределять время и определять последовательность шагов для выполнения сложных задач. В их основе лежат четыре нейронные сети.
Сеть «ЧТО»
Включает лобную долю, в особенности её наружную поверхность, и распространяется до базальных ганглиев, в частности структуры под названием полосатое тело. Сеть «Что» связана с рабочей памятью, и именно здесь наши мысли начинают запускать наше поведение. Сюда относятся цели и планы на будущее.
Сеть «КОГДА»
Тоже включает префронтальную зону и доходит до очень древней части мозга под названием мозжечок, который находится в задней части головы.
Сеть «Когда» — это «часовой» мозга: она координирует плавность и последовательность действий, а также их своевременность — то, когда мы решаем их делать.
Нарушения функционирования сети «Когда» могут объяснять частые проблемы с тайм-менеджментом у людей с СДВГ.
Сеть «ПОЧЕМУ»
Также включает лобные доли и проходит через центральную область мозга (переднюю поясную кору) вплоть до миндалевидного тела — «ворота» в лимбическую систему. Эту сеть ещё называют «горячей» сетью, потому что она связана с эмоциями.
Здесь наши мысли могут взять контроль над чувствами — или наоборот. Это последняя инстанция при принятии решений. Эта сеть выбирает между разными вариантами, основываясь на их эмоциональных и мотивационных составляющих.
Сеть «КТО»
Здесь зарождается наше самоосознание, то есть осознание того, что мы делаем, как себя чувствуем (внутри и снаружи) и что с нами происходит.
Проходит от лобных долей к самой задней части полушарий.
Навыки
Осознанность / самоосознание — простыми словами, это внимание, направленное на себя.
Торможение — навык, который также называют самоконтролем.
Невербальная рабочая память — способность удерживать вещи в голове. Сюда относится зрительное представление — то, насколько хорошо человек может что-то себе представить.
Вербальная рабочая память, или внутренняя речь — то, что многие называют внутренним монологом.
Эмоциональная саморегуляция — способность применять предыдущие 4 навыка для управления своим эмоциональным состоянием. Это означает умение использовать слова, образы и осознанность для переработки и изменения эмоционального восприятия вещей.
Самомотивация — то, насколько хорошо человек умеет сам себя мотивировать для выполнения задач, которые не приводят к немедленному результату.
Планирование и решение проблем. Эксперты иногда называют этот навык «игрой с самим собой» (англ. self-play) — процесс обработки информации в уме, чтобы придумать новые способы действий. Раскладывая вещи на составляющие и собирая их заново разными способами, мы можем придумывать варианты решения проблем.
В нашем проекте вы можете получить системную помощь при СДВГ:
Тренинги навыков · Консультации психологов · СДВГ-коучинг · Для детей и родителей
