Доказательная помощь
Отличный кэмп
Назад

Управляй своим СДВГ

Тренинг навыков для взрослых с симптомами СДВГ по протоколу Стивена Сафрена

Старт с 4 сентября
8 основных встреч по 2 часа
6 дополнительных встреч «Вопрос-Ответ»
Чат с поддержкой куратора

Записаться

Что такое СДВГ

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это особенность нейроразвития. В его основе лежат дефициты исполнительных функций головного мозга.

Что такое исполнительные функции

01
02
03
04
06
05

Осознанность и управление вниманием

Способность «отлавливать» себя в моменте и замечать, что происходит на уровне поведения, тела, эмоций, мыслей, пространства вокруг. Умение направлять, возвращать и удерживать свое внимание на нужных вещах.

Торможение

Навык выдерживать паузу между стимулом и реакцией, контролировать сиюминутные импульсы и выбирать своё поведение. Это то, что называют «силой воли»

Рабочая память

Способность обрабатывать, удерживать в голове и использовать актуальную информацию для выполнения текущих задач. Например, помнить, зачем идешь в комнату или не забывать кошелёк дома

Эмоциональная регуляция

Умение замечать и осознавать свои эмоциональные реакции. Навык успокаивать ум и тело, справляться со стрессом и не позволять эмоциям управлять своим поведением

Самомотивация

Способность мотивировать себя выполнять задачи, которые не приносят немедленный приятный результат и поддерживать усилия в процессе

Планирование и решение проблем

Умение обрабатывать информацию в уме, чтобы принимать решения, планировать и придумать новые способы действий. Навык раскладывать вещи на составляющие и собирать их заново разными способами. Способность адаптировать планы, когда обстоятельства меняются

Умение
обрабатывать информацию в уме, чтобы принимать решения,
планировать и придумать новые способы действий. Навык раскладывать вещи на составляющие и собирать их заново разными способами. Способность адаптировать планы, когда обстоятельства меняются

Что за тренинг навыков

Тренинг навыков — один из наиболее эффективных способов коррекции проявлений СДВГ. Он помогает освоить все необходимые навыки, чтобы совладать с исполнительной дисфункцией и взять под контроль симптомы СДВГ.
Этот тренинг основан на групповом когнитивно-поведенческом протоколе Стивена Сафрана — одном из современных методов помощи при СДВГ с доказанной эффективностью.

Что вы получите на тренинге

Узнаете, как работает ваш мозг на биохимическом уровне
Получите «инструкцию по применению» к своему СДВГ
Внедрите работающую систему самоорганизации, подходящую именно вам
Научитесь справляться с прокрастинацией
Увидите и научитесь использовать сильные стороны СДВГ
Освоите навыки управления вниманием и эмоциями
Узнаете, как справляться с «параличом» выбора
Получите поддержку от людей, которые сталкиваются с такими же проблемами
Обуздаете свою импульсивность
Тренинг подойдет вам, если
Если что-то осталось непонятным, напишите вопрос в анкете — мы поможем разобраться
Перед тренингом предусмотрено обязательное интервью с ведущей, на котором вы сможете задать вопросы и убедиться, что тренинг вам подойдет.
18+
Вы узнаете себя в проявлениях СДВГ
У вас есть официальный диагноз СДВГ
Записаться
Противопоказания для участия:
  • тяжелая депрессия
  • зависимости от ПАВ
  • расстройства личности БЕЗ личной терапии
  • 4 сентября — 23 октября
  • Основные занятия по четвергам с 19:00 до 21:00 (МСК)

Время дополнительных встреч «Вопрос-ответ» выбирается после первой встречи. Будет доступна запись
Способы оплаты:
  • перевод по реквизитам (единоразовая оплата всей суммы целиком)
  • рассрочка от Т-Банка
₽26 000
Когда начинаем
  • Встречи в программе Zoom два раза в неделю
  • Группа 15 человек
  • Закрытый телеграм-чат для общения между встречами
  • Дополнительные полезные материалы и отработки в мини-группах
Как проходит
Стоимость
Ведущая
  • Женя Янке
    — Клинический психолог
    — Практикующая ACT- и схема-терапевтка
    — Специализируется на работе со взрослыми с СДВГ
    — Более 2000 часов индивидуальных консультаций, более 500 часов групповых занятий
    — Соосновательница Школы Здорового Взрослого, майндфулнесс-тренер, преподавательница, переводчица
Программа тренинга
  • Объяснения СДВГ: медицинский взгляд, дефицит исполнительных функций, биопсихосоциальная модель
  • Сопутствующие проблемы и расстройства
  • Эффективные и неэффективные методы помощи
Если что-то осталось непонятным, напишите вопрос в анкете — мы поможем разобраться
Записаться
Кар-кар, внимание!
Cookies не съедаем, а бережно используем
Кар-кар, внимание!
Настройки
Файлы cookie, необходимые для корректной работы сайта, всегда включены. Другие файлы cookie можно настроить.
Обязательные cookies
Всегда включены. Эти файлы cookie необходимы для того, чтобы вы могли пользоваться веб-сайтом и его функциями. Их нельзя отключить. Они устанавливаются в ответ на ваши запросы, такие как настройка параметров конфиденциальности, вход в систему или заполнение форм.
Аналитические cookies
Disabled
Эти файлы cookie собирают информацию, чтобы помочь нам понять, как используются наши веб-сайты или насколько эффективны наши маркетинговые кампании, или чтобы помочь нам настроить наши веб-сайты под вас. Смотрите список используемых нами аналитических файлов cookie здесь.
Рекламные cookies
Disabled
Эти файлы cookie предоставляют рекламным компаниям информацию о вашей онлайн-активности, чтобы помочь им предоставлять вам более релевантную онлайн-рекламу или ограничить количество просмотров рекламы. Эта информация может быть передана другим рекламным компаниям. Смотрите список рекламных файлов cookie, которые мы используем здесь.