Управляй своим СДВГ

Тренинг навыков для взрослых с симптомами СДВГ по протоколу Стивена Сафрена

Старт с 22 июля
8 основных встреч по 2 часа
6 дополнительных встреч «Вопрос-Ответ»
Чат с поддержкой куратора
Базовый и льготный тренинг

Записаться

Что такое СДВГ

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это особенность нейроразвития. В его основе лежат дефициты исполнительных функций головного мозга.

Что такое исполнительные функции

01

02

03

04

06

05

Осознанность и управление вниманием

Способность «отлавливать» себя в моменте и замечать, что происходит на уровне поведения, тела, эмоций, мыслей, пространства вокруг. Умение направлять, возвращать и удерживать свое внимание на нужных вещах.

Торможение

Навык выдерживать паузу между стимулом и реакцией, контролировать сиюминутные импульсы и выбирать своё поведение. Это то, что называют «силой воли»

Рабочая память

Способность обрабатывать, удерживать в голове и использовать актуальную информацию для выполнения текущих задач. Например, помнить, зачем идешь в комнату или не забывать кошелёк дома

Эмоциональная регуляция

Умение замечать и осознавать свои эмоциональные реакции. Навык успокаивать ум и тело, справляться со стрессом и не позволять эмоциям управлять своим поведением

Самомотивация

Способность мотивировать себя выполнять задачи, которые не приносят немедленный приятный результат и поддерживать усилия в процессе

Планирование и решение проблем

Умение обрабатывать информацию в уме, чтобы принимать решения, планировать и придумать новые способы действий. Навык раскладывать вещи на составляющие и собирать их заново разными способами. Способность адаптировать планы, когда обстоятельства меняются

Умение
обрабатывать информацию в уме, чтобы принимать решения,
планировать и придумать новые способы действий. Навык раскладывать вещи на составляющие и собирать их заново разными способами. Способность адаптировать планы, когда обстоятельства меняются

Что за тренинг навыков

Тренинг навыков — один из наиболее эффективных способов коррекции проявлений СДВГ. Он помогает освоить все необходимые навыки, чтобы совладать с исполнительной дисфункцией и взять под контроль симптомы СДВГ.

Этот тренинг основан на групповом когнитивно-поведенческом протоколе Стивена Сафрана — одном из современных методов помощи при СДВГ с доказанной эффективностью.

Что вы получите на тренинге

Узнаете, как работает ваш мозг на биохимическом уровне

Получите «инструкцию по применению» к своему СДВГ

Внедрите работающую систему самоорганизации, подходящую именно вам

Научитесь справляться с прокрастинацией

Увидите и научитесь использовать сильные стороны СДВГ

Освоите навыки управления вниманием и эмоциями

Узнаете, как справляться с «параличом» выбора

Получите поддержку от людей, которые сталкиваются с такими же проблемами

Обуздаете свою импульсивность

Тренинг подойдет вам, если

Если у вас остались вопросы, пишите Алевтине или записывайтесь на интервью.

Перед тренингом предусмотрено обязательное интервью с ведущей, на котором вы сможете задать вопросы и убедиться, что тренинг вам подойдет.

18+

Вы узнаете себя в проявлениях СДВГ

У вас есть официальный диагноз СДВГ

Записаться

Противопоказания для участия:

тяжелая депрессия
зависимости от ПАВ
расстройства личности БЕЗ личной терапии

Кому подойдет льготный тариф

Чтобы подать заявку на льготный тариф, пожалуйста, заполните анкету. После рассмотрения заявки мы свяжемся с вами и пригласим на интервью с ведущими.

18+

Людям, которые оценивают своё финансовое положение как затруднительное

Людям из уязвимых социальных групп: из многодетных семей, студентам, людям без работы и/или дохода, людям с инвалидностью

Заполнить льготную анкету

Базовый тариф:
22 июля — 9 сентября
Основные занятия по понедельникам с 18:00 до 20:00 (МСК)

Льготный тариф:
22 июля — 9 сентября
Основные занятия по понедельникам с 19:00 до 21:00 (МСК)

Время дополнительных встреч «Вопрос-ответ» выбирается после первой встречи. Будет доступна запись

Способы оплаты:

перевод по реквизитам (единоразовая оплата всей суммы целиком)
рассрочка от Т-Банка

льготный тариф

базовый тариф

Когда начинаем

Встречи в программе Zoom два раза в неделю
Группа 15 человек
Закрытый телеграм-чат для общения между встречами
Дополнительные полезные материалы и отработки в мини-группах

₽26 000

₽14 000

Как проходит

Стоимость

Ведущие

ведущая базового тарифа

Женя

— Клинический психолог
— Практикующая ACT- и схема-терапевтка
— Специализируется на работе со взрослыми с СДВГ
— Более 2000 часов индивидуальных консультаций, более 500 часов групповых занятий
— Соосновательница «Где моё внимание?» и Школы Здорового Взрослого, майндфулнесс-тренер, преподавательница, переводчица

Записаться на базовый тариф

ведущая льготного тарифа

Алёна Шарикова

— Психолог-консультант в интегративном подходе: ACT, СFT, схема-терапия
— Коуч по стандартам Международной ассоциации коучинга
— Корпоративный тренер и тренер навыков по эмоциональной регуляции, коммуникации, вниманию, навыков при СДВГ.
— Коммьюнити-менеджер «Где моё внимание?» и «Школы Здорового Взрослого»

Записаться на льготный тариф

ведущая льготного тарифа и куратор базового

Наталия Барская

— Психолог-консультант
— АСТ-терапевтка
— СДВГ-информированная специалистка
— Автор и контент-менеджер «Где моё внимание?» и «Школы Здорового Взрослого»