Подписывайтесь на наш телеграмм-канал и присоединяйтесь к комьюнити. Там мы публикуем актуальную и полезную информацию об СДВГ, а также проводим бесплатные группы поддержки
Синдром дефицита внимания игиперактивности (СДВГ) — этоособенность нейроразвития. Вегооснове лежат дефициты исполнительных функций головного мозга.
Что такое исполнительные функции
01
02
03
04
06
05
Осознанность и управление вниманием
Способность «отлавливать» себя вмоменте изамечать, чтопроисходит науровне поведения, тела, эмоций, мыслей, пространства вокруг. Умение направлять, возвращать иудерживать свое внимание нанужных вещах.
Торможение
Навык выдерживать паузу между стимулом иреакцией, контролировать сиюминутные импульсы ивыбирать своё поведение. Этото, что называют «силой воли»
Рабочая память
Способность обрабатывать, удерживать вголове ииспользовать актуальную информацию длявыполнения текущих задач. Например, помнить, зачем идешь вкомнату илинезабывать кошелёк дома
Эмоциональная регуляция
Умение замечать иосознавать свои эмоциональные реакции. Навык успокаивать ум итело, справляться сострессом инепозволять эмоциям управлять своим поведением
Самомотивация
Способность мотивировать себя выполнять задачи, которые неприносят немедленный приятный результат иподдерживать усилия впроцессе
Планирование и решение проблем
Умение обрабатывать информацию вуме, чтобыпринимать решения, планировать ипридумать новые способы действий. Навыкраскладывать вещи насоставляющие исобирать ихзаново разными способами. Способность адаптировать планы, когдаобстоятельства меняются
Умение обрабатывать информацию вуме, чтобыпринимать решения, планировать ипридумать новые способы действий. Навык раскладывать вещи на составляющие исобирать их заново разными способами. Способность адаптировать планы, когда обстоятельства меняются
Что за тренинг навыков
Тренинг навыков — один изнаиболее эффективных способов коррекции проявлений СДВГ. Он помогает освоить всенеобходимые навыки, чтобы совладать сисполнительной дисфункцией ивзять подконтроль симптомы СДВГ.
Этот тренинг основан нагрупповом когнитивно-поведенческом протоколе Стивена Сафрана — одном изсовременных методов помощи приСДВГ сдоказанной эффективностью.
Что вы получите на тренинге
Узнаете, как работает ваш мозг на биохимическом уровне
Получите «инструкцию по применению» к своему СДВГ
Внедрите работающую систему самоорганизации, подходящую именно вам
Научитесь справляться с прокрастинацией
Увидите и научитесь использовать сильные стороны СДВГ
Освоите навыки управления вниманием и эмоциями
Узнаете, как справляться с «параличом» выбора
Получите поддержку от людей, которые сталкиваются с такими же проблемами
Обуздаете свою импульсивность
Тренинг подойдет вам, если
Если что-то осталось непонятным, напишите вопрос в анкете — мы поможем разобраться
Перед тренингом предусмотрено обязательное интервью сведущей, накотором вы сможете задать вопросы иубедиться, чтотренинг вамподойдет.
Основные занятия по четвергам с 19:00 до 21:00 (МСК)
Время дополнительных встреч «Вопрос-ответ» выбирается после первой встречи. Будет доступна запись
Способы оплаты:
перевод по реквизитам (единоразовая оплата всей суммы целиком)
рассрочка от Т-Банка
₽26 000
Когда начинаем
Встречи впрограмме Zoom двараза внеделю
Группа 15 человек
Закрытый телеграм-чат дляобщения между встречами
Дополнительные полезные материалы иотработки вмини-группах
Как проходит
Стоимость
Ведущая
Женя Янке
— Клинический психолог — Практикующая ACT- и схема-терапевтка — Специализируется на работе со взрослыми с СДВГ — Более 2000 часов индивидуальных консультаций, более 500 часов групповых занятий — Соосновательница Школы Здорового Взрослого, майндфулнесс-тренер, преподавательница, переводчица
Программа тренинга
Объяснения СДВГ: медицинский взгляд, дефицит исполнительных функций, биопсихосоциальная модель
Сопутствующие проблемы и расстройства
Эффективные инеэффективные методы помощи
Постановка умных целей натренинг
Барьеры кизменениям: работа смешающими убеждениями