Для взрослых с СДВГ на основе протокола Сафрена

Я не безнадежный человек, у моих особенностей есть название, и теперь я знаю, как с ними работать. Я научилась вести календарь и (частично) список дел — это помогло упорядочить мою жизнь. Ушла от гиперпродуктивности к пониманию своих особенностей и уязвимостей, спадов и пиков — теперь учиться жить с ними и примиряться с ними.

Меня вдохновило то, что есть способы работы со своим состоянием и что таких людей, как я, много. Очень поддерживали встречи в сложных внутренних состояниях — этого я не ожидала.

Я понял, что я не один такой. Что это не я ленивый, забывчивый и быстро устрашающий, а есть сдвг, с которым борются и другие. Я понял, что навыки планирования критичны для моего состояния. Я понял, что нужно прислушиваться к себе и своим чувствам. Нет неправильных чувств.

Принятие СДВГ как своей особенности, которую можно и нужно учитывать. Кажется, наконец, произошел сдвиг от «надо это все компенсировать и стать нормальным», к пониманию, что мы тоже нормальные, и нам правда сложнее, но это не значит, что мы какие-то неправильные! Понимание, зачем нужны навыки осознанности, и почему это база.

Забираю с собой крутой опыт нахождения с людьми, такими же как ты. 100% атмосфера принятия и что тебя понимают. Первый раз в жизни настолько, что ничего не надо объяснять. Полезные практичные техники каждое занятие и понимание, что обязательно нужно создавать искусственные дедлайны самостоятельно, чтобы повышать мотивацию. До этого просто в теории понимала, что в условиях дедлайна мы работаем эффективно. А тут наконец приняла, что если хочу результат — то за эти дедлайны отвечаю сама.

Это наверное первое онлайнобучение, которое я закончила, и уже это супер 😂 Некоторые советы прям классные, например, облегчать дело, пока сопротивление не станет ~2 и меньше, до этого я ругала себя за слишком легкие задачи. Начала даже разговаривать с людьми в группах и чате, до этого всегда отмалчивалась в таких ситуациях.

Уношу с собой с тренинга море валидации, работу в группе с другими участниками, несколько полезных рабочих навыков, рост самоосознаности, вера в свои силы и важную информацию про мир человека с СДВГ.