Курлык! Ой
Не теряйте нас
Подписывайтесь на наш телеграмм-канал и присоединяйтесь к комьюнити. Там мы публикуем актуальную и полезную информацию об СДВГ, а также проводим бесплатные группы поддержки
Что такое СДВГ
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это особенность нейроразвития. В его основе лежат дефициты исполнительных функций головного мозга.
Что такое исполнительные функции
Осознанность и управление вниманием
Способность «отлавливать» себя в моменте и замечать, что происходит на уровне поведения, тела, эмоций, мыслей, пространства вокруг. Умение направлять, возвращать и удерживать свое внимание на нужных вещах.
Торможение
Навык выдерживать паузу между стимулом и реакцией, контролировать сиюминутные импульсы и выбирать своё поведение. Это то, что называют «силой воли»
Рабочая память
Способность обрабатывать, удерживать в голове и использовать актуальную информацию для выполнения текущих задач. Например, помнить, зачем идешь в комнату или не забывать кошелёк дома
Эмоциональная регуляция
Умение замечать и осознавать свои эмоциональные реакции. Навык успокаивать ум и тело, справляться со стрессом и не позволять эмоциям управлять своим поведением
Самомотивация
Способность мотивировать себя выполнять задачи, которые не приносят немедленный приятный результат и поддерживать усилия в процессе
Планирование и решение проблем
Умение обрабатывать информацию в уме, чтобы принимать решения, планировать и придумать новые способы действий. Навык раскладывать вещи на составляющие и собирать их заново разными способами. Способность адаптировать планы, когда обстоятельства меняются
Умение
обрабатывать информацию в уме, чтобы принимать решения,
планировать и придумать новые способы действий. Навык раскладывать вещи на составляющие и собирать их заново разными способами. Способность адаптировать планы, когда обстоятельства меняются
Что за тренинг навыков
Тренинг навыков — один из наиболее эффективных способов коррекции проявлений СДВГ. Он помогает освоить все необходимые навыки, чтобы совладать с исполнительной дисфункцией и взять под контроль симптомы СДВГ.
Этот тренинг основан на групповом когнитивно-поведенческом протоколе Стивена Сафрана — одном из современных методов помощи при СДВГ с доказанной эффективностью.
Что вы получите на тренинге
Поддержка после тренинга в закрытом Сообществе выпускников
Это пространство единомышленников с СДВГ, где мы продолжаем поддерживать с вами связь и проводим бесплатные мероприятия. Вы сможете продолжить тренировать навыки на открытых встречах с ведущими, приходить на совместные коворкинги и стать частью сообщества людей, которые сталкиваются с похожими сложностями.
Тренинг подойдет вам, если
Если что-то осталось непонятным, напишите вопрос в анкете — мы поможем разобраться
Перед тренингом предусмотрено обязательное интервью с ведущей, на котором вы сможете задать вопросы и убедиться, что тренинг вам подойдет.
18+
Вы узнаете себя в проявлениях СДВГ
У вас есть официальный диагноз СДВГ
Противопоказания для участия:
- тяжелая депрессия
- зависимости от ПАВ
- расстройства личности БЕЗ личной терапии
Старт:
21 марта по субботам с 12:00 по 14:00 (МСК)
Детали группы
30 000 ₽
Способы оплаты:
- перевод по реквизитам (единоразовая оплата всей суммы целиком)
- рассрочка от Т-Банка
- Встречи в программе Zoom раз в неделю
- Группа 15 человек
- Закрытый телеграм-чат с поддержкой ведущих
- Дополнительные полезные материалы и отработки в мини-группах
Как проходит тренинг
Ведущие
Программа тренинга
- Симптомы СДВГ и виды СДВГ
- Что известно науке о нейроотличиях.
- Какие навыки нужны людям с СДВГ.
- Измеряем навыки на старте и ставим цели.
- Дополнительно: Гайд по симптомам СДВГ, работе исполнительных функций мозга и критериям диагностики.
- Ловушки в планировании дел для людей с СДВГ
- Нейроотличные способы ведения календаря и списка дел.
- Наши сильные стороны и ограничения. Как справляться с болью неоправданных ожиданий.
- Навыки осознанности для управления вниманием.
- Причины прокрастинации
- Навыки приоритезации задач
- Алгоритм работы со сложными и подавляющими задачами.
- Как жить осмысленной жизнью несмотря на сложности и ограничения из-за симптомов СДВГ
- Как внутренние ориентиры помогают поддерживать мотивацию.
- Навык действовать в согласии с ценностями.
- Почему сложно менять привычки
- Как меняя внешние условия поддерживать новые привычки: управление отвлекаемостью.
- Создаем благоприятные условия для важных дел, учитывая ограничения и возможности.
- Навыки эмоциональной устойчивости, работа с импульсивностью.
- Справляемся со сложностями по-доброму. Ищем внутреннюю опору и учимся себе доверять.
- Стратегии отдыха
- Баланс в разных сферах жизни
- Планирование досуга. Квадранты
- Сон и еда
- Совладание с гиперфокусом
- Чувствительность к отвержению, эмоциональная дисрегуляция и сложности в отношениях
- ПИТ
- Постоянство объекта
- Обзор пройденного пути
- План поддержки пройденных навыков.
Кар-кар, внимание!
Настройки
Файлы cookie, необходимые для корректной работы сайта, всегда включены. Другие файлы cookie можно настроить.
Запись на тренинг навыков для взрослых с симптомами СДВГ