Знакомьтесь: СДВГ-коучинг

🧠 СДВГ-коучинг — это новое и быстро развивающееся направление, которое помогает людям научиться справляться с повседневными трудностями в разных сферах. Включая все наши нелюбимые «взрослые» дела по типу оплаты налогов, стирки, медицинских чекапов, организации досуга… Ну, вы поняли 😅

Исследования показывают, что коучинг помогает:
✅ снизить выраженность симптомов СДВГ
✅ скомпенсировать дефициты исполнительных функций
✅ улучшить самооценку, благополучие и качество жизни

А сами СДВГ-коучи поддерживают в том, чтобы:
✅ сосредоточиться на достижении своих целей
✅ выработать устойчивость к трудностям
✅ получить внешнюю структуру и сформировать навыки самомотивации

Ниже — брошюра с подробной информацией от ведущих организаций в сфере СДВГ, которую мы перевели и адаптировали. Её же можно скачать файлом под статьёй.

В некоторых странах есть официальные гайдлайны для терапии СДВГ и подходящие способы помощи для взрослых, включая коучинг. В других странах не только терапия, но и даже диагностика СДВГ — явление редкое.

Самый распространённый способ коррекции СДВГ — фармакотерапия, но она доступна не во всех странах. СДВГ-коучинг может быть эффективным сам по себе и как часть мультимодального подхода наряду с медикаментами и/или психотерапией.

Это метод консультирования, в котором коуч имеет специальную подготовку для работы с людьми с СДВГ. Это направление активно развивается последние 25 лет.

СДВГ-коучинг — это психообразовательная и психосоциальная методология, которая помогает клиентам лучше понять себя, свой диагноз и влияние, которое он оказывает на них в повседневной жизни. Он отличается от привычных методов разговорной терапии, консультирования и обучения.

СДВГ-коучинг помогает клиентам разработать и использовать персональные инструменты и стратегии, чтобы снижать проявление симптомов СДВГ.

Коучинг ориентирован на решение и сильные стороны. Он помогает превратить абстрактные цели в конкретный план действий, удерживать фокус на достижении поставленных целей, применять новые, эффективные способы поддержания мотивации.

В отличие от психотерапии, коучинг фокусируется на настоящем и будущем, а не на прошлом.

Коучинг более ориентирован на практические повседневные вопросы (работу, учёбу, финансы, быт, питание, физические упражнения, сон и др.) и на формирование здоровых привычек для сбалансированного, здорового образа жизни.

В отличие от этого, терапия часто направлена на более глубинные психические процессы и непосредственную работу с сопутствующими заболеваниями, такими как тревога, депрессия, зависимости и другими.

Взрослым, которые имеют официальный диагноз СДВГ или узнают себя в его проявлениях и трудностях, и их семьям. Клиенту важно осознавать, что у него есть проблема, хотеть перемен, быть готовым вкладывать время и силы в работу, придерживаться новых стратегий в меру своих возможностей.

Коучинг подойдёт не всем и не всегда. Следует перенаправить клиента к психиатру и/или психотерапевту или работать в тандеме с этими специалистами, если:
• не удаётся применять стратегии и двигаться к целям, несмотря на попытки, поддержку и напоминания коуча
• у клиента тяжёлая депрессивная или тревожная симптоматика, зависимость от ПАВ, расстройства личности без терапии, нескомпенсированное БАР, тяжёлое соматическое заболевание
• клиент в трудной жизненной ситуации, остром кризисе или горе

В статье 2017 года было рассмотрено 19 исследований, в которых изучались результаты коучинга, связанные с СДВГ. Из них 17 исследований выявили улучшение симптомов. Шесть исследований продемонстрировали улучшение самочувствия. Шесть исследований показали высокую удовлетворённость коучингом, а три — устойчивые улучшения в долгосрочной перспективе.

В небольшом исследовании 2019 года учёные оценили пользу коучинга для родителей детей с СДВГ. Исследователи попросили 31 родителя прочитать книгу по самопомощи, а 35 проходили коучинг. Вмешательства оказались одинаково эффективными.

Однако многие исследования, проведённые до сих пор, имели небольшое количество участников и разный дизайн. Поэтому делать однозначные выводы о том, применимы ли результаты к широкой публике, пока рано. Тем не менее на данный момент направление выглядит многообещающе.

В России эта сфера пока никак не регулируется. По международным стандартам СДВГ-коучами могут быть специалисты с высшим образованием в сфере ментального здоровья (психолог, психотерапевт), педагогики/образования, профессиональные коучи с дополнительным обучением по работе с СДВГ.

Отношения коуча и клиента — это партнёрство, в котором оба прикладывают совместные усилия, чтобы клиент достиг поставленных целей.

Основа этих отношений — взаимное доверие и уважение, при котором коуч безусловно убеждён, что клиент — полноценная, способная и самодостаточная личность.

СДВГ-коучинг будет эффективен только в том случае, если клиент добровольно участвует в процессе. Коуч следует за клиентом на сессиях и во всём процессе работы. Коуч и клиент вместе выбирают подходящие стратегии и эффективные инструменты, которые помогут клиенту достичь его целей.

Если коуч или клиент не чувствуют, что их отношения приносят пользу, работу следует прекратить. Грамотный СДВГ-коуч также должен понимать, когда требуется перенаправить клиента к другому специалисту или запросить супервизию.

Коучинговая сессия должна проходить в спокойной и безопасной обстановке. Коуч структурирует и адаптирует её под клиента. Для эффективной работы важно, чтобы между коучем и клиентом сложился хороший контакт.

Перед началом сессии между коучем и клиентом должно быть заключено соглашение:
✅ определите общие цели, планы и направления работы
✅ обсудите организационные вопросы: длительность, частоту и стоимость сессий
✅ договоритесь, как будут проходить сессии: очно, онлайн или в гибридном формате

Первая коуч-сессия, как правило, представляет собой углублённую встречу продолжительностью 1–2 часа. На ней коуч оценивает состояние клиента и подходит ли его запрос для коучинговой работы. Коуч вместе с клиентом анализируют удовлетворённость в разных сферах жизни и определяют долгосрочные цели.

Далее коуч и клиент договариваются о чёткой цели на конкретную сессию. Эту цель предлагает клиент, а не коуч. Задача коуча — поддерживать клиента и помогать ему формулировать и прояснять цель сессии.

После оговоренного срока проводится оценочная сессия, чтобы проанализировать прогресс и принять решение о дальнейшей работе. Клиент может выбрать продолжить встречи по прежнему графику, скорректировать его или закончить коучинг.

СДВГ-коуч должен:
✅ проявлять принятие и поддержку, не осуждать клиента и действовать из его интересов
✅ быть СДВГ-информированным специалистом и разбираться в сопутствующих состояниях
✅ быть в курсе актуальной информации об СДВГ и использовать только научные знания с доказательной базой
✅ использовать активное слушание и глубоко понимать, как СДВГ может влиять на жизнь клиента
✅ соблюдать этические принципы, в частности конфиденциальность
✅ поддерживать и воодушевлять клиента, помогать ему взращивать и сохранять мотивацию на пути к целям

СДВГ-коуч может предоставлять и другие услуги. Например, чтение лекций, консультации, обучение тех, кто работает с людьми с СДВГ, информирование школ, работодателей, коллег об адаптации для людей с СДВГ и другое.

Если вам интересно узнать больше об СДВГ-коучинге и подобрать подходящего специалиста, есть несколько вопросов, которые могут с этим помочь. Вы можете задать их одному или нескольким коучам, чтобы понять, насколько вы подходите друг другу.

1. Как вы работаете с клиентами: очно или онлайн?
2. Что я могу ожидать от вас как от СДВГ-коуча?
3. Какие у меня есть обязательства как у клиента?
4. Какие обязательства есть у вас как у коуча?
5. Как вы узнаёте актуальную информацию об СДВГ?

1. Какое у вас образование в сфере СДВГ и консультирования?
2. Какой у вас опыт работы?
3. Есть ли у вас личный опыт жизни с СДВГ?
4. Почему вы решили стать СДВГ-коучем?

1. Сколько стоит одна сессия? Какие способы оплаты?
2. Что произойдёт, если я досрочно прекращу работу?
3. Какое количество сессий и как часто вы рекомендуете?
4. Что если мне придётся отменить сессию впритык?
5. Что произойдёт, если я пропущу сессию без предупреждения?
6. Как вы обеспечиваете безопасность, конфиденциальность клиентов?

• Хэллоуэлл Э., Рэйти Дж. Почему я отвлекаюсь. Как распознать синдром дефицита внимания у взрослых и детей и что с ним делать. Манн, Иванов и Фербер, Москва, 2017.
• Prevatt, F & Levrini, A. (2015). ADHD Coaching: A guide for mental health professionals. Washington, DC: American Psychological Association.
• Quinn, PO, Ratey, NA & Maitland, TL. (2000). Coaching college students with AD/HD. Silver Spring, MD: Advantage Books.
• Sleeper-Triplett, J. (2010). Empowering youth with ADHD: Your guide to coaching adolescents and young adults for coaches, parents and professionals. Plantation, FL: Specialty Press.
• Solanto, MV. (2011). Cognitive-behavioral therapy for adult ADHD: Targeting executive dysfunction. New York, NY: Guilford Press.
• Wright, S. (2014). ADHD coaching matters: The definitive guide. College Station, TX: ACO Books.

Перевод, адаптация и оформление: проект «Где моё внимание?». Источники: The World Federation of ADHD, ADHD Europe, ADHD Coaches Organization, The Professional Association for ADHD Coaches, CHADD.

Скачать:
СДВГ-коучинг: практическое руководство

В нашем проекте вы можете получить системную помощь при СДВГ:
Тренинги навыков · Консультации психологов · СДВГ-коучинг · Для детей и родителей

📱 Читать в приложении «Где моё внимание?» →