Одно из объяснений сложностей при СДВГ — дефицит исполнительных функций. Это высокоуровневые процессы, за которые отвечает префронтальная кора головного мозга. Они включают  навыки организации и планирования, решение проблем, осознанность, самоконтроль, самомотивацию и эмоциональную регуляцию.

Опросник BDEFS (Self-Report), разработанный доктором Расселом Баркли, помогает самостоятельно оценить трудности с исполнительными функциями у взрослых в повседневной жизни. Он охватывает 5 основных доменов: 

1. Управление временем.
Способность планировать своё время, начинать дела вовремя и распределять задачи в течение дня. Сюда входят организация расписания, соблюдение дедлайнов, приоритизация задач и эффективное использование времени, чтобы справляться с повседневными обязанностями.

2. Самоорганизация и решение проблем.
Способность удерживать и обрабатывать информацию в уме, упорядочивать данные и выстраивать последовательность действий для достижения целей. А также умение решать возникающие проблемы, учитывать детали и доводить проекты до завершения.

3. Самоконтроль и торможение.
Способность управлять импульсами и поведением: сдерживаться от необдуманных действий, учитывать последствия, контролировать реакции на стрессовые или провоцирующие ситуации и действовать обдуманно даже при сильных эмоциях.

4. Самомотивация.
Способность мотивировать себя выполнять задачи, которые не приносят немедленный приятный результат, поддерживать усилия в процессе, доводить начатое до конца и достигать долгосрочных целей.

5. Эмоциональная саморегуляция.
Способность управлять своими эмоциями и сохранять контроль в стрессовых ситуациях, справляться с раздражением, фрустрацией и эмоциональными всплесками.

Каждый вопрос оценивается по шкале от 1 («редко или никогда») до 4 («очень часто»). Результаты теста покажут средние значения по каждой исполнительной функции. Максимальный балл, который можно набрать по дефицитам, — это «4». Он будет означать, что у человека максимальное количество сложностей в этой области.

Для чего его можно использовать
Результаты теста помогут определить, в каких областях трудности выражены сильнее, а где проявляются слабее. Это помогает:

• лучше понять ежедневные сложности, связанные с СДВГ
• определить свои сильные и слабые стороны
• оценить, какие стратегии помощи могут быть полезны
• составить индивидуальный план работы с психологом и/или СДВГ-коучем
• измерить результаты «до» и «после» прохождения тренинга навыков, психотерапии и/или СДВГ-коучинга, а также фармакотерапии

Над тестом трудились:
Полина Лихошерстова, Наталия Барская, Марина Иванникова