Тренинг навыков при СДВГ для подростков
от Алексея Краевского и Ольги Камининой
Старт 10 октября
8 встреч по 1,5 часа
Что будет на тренинге?
Узнаешь о том, как работает твой нейроотличный мозг и как СДВГ влияет на твою жизнь
Освоишь набор навыков организации, планирования и совладания с прокрастинацией, чтобы лучше управлять своей жизнью в нейротипичном мире
Научишься определять, что для тебя действительно важно, и планировать движение к целям в учебе, хобби и отношениях
Освоишь навыки заботы о себе и самоподдержки
Попрактикуешь навыки общения с новыми людьми в безопасной, бережной атмосфере с поддержкой опытных ведущих
Узнаешь, как регулировать интенсивные эмоции, справляться со стрессом и его последствиями
Группа — это не только возможность изучить, структурировать и потренировать навыки. Это еще и безопасное пространство, в котором можно учиться благодаря опыту сверстников, осваивать навыки коммуникации, взаимной поддержки и рефлексии.
Работа в группе помогает нейроотличному подростку почувствовать принадлежность, увидеть и развить свои сильные стороны, научиться самоподдержке, которую можно взять с собой во взрослую жизнь.
Преимущества группового формата
Кто может участвовать в группе?
Если у вас остались вопросы, пишите Алевтине или записывайтесь на интервью.
Тренинг подойдет подросткам от 13 до 17 лет, в том числе с нарушениями поведения
- С 10 октября по 28 ноября
- Встречи раз в неделю по четвергам
- 8 занятий
- Время занятий с 18:00 до 19:30 по Мск
Способы оплаты:
- перевод по реквизитам (единоразовая оплата всей суммы целиком)
- рассрочка от Тинькофф (без переплат)
Когда начинаем?
- Встречи в программе Zoom раз в неделю
- Набор в группу по результатам интервью
- Количество участников не более 12 человек
- Закрытый телеграм-чат для общения между встречами
- Дополнительные полезные материалы
₽24 000
Как проходит?
Стоимость
Ведущие
Алексей КраевскийACT и КПТ-терапевт
Специализируется на работе с СДВГ, тревогой и травмой у молодых взрослых и подростков
Ольга КамининаКлинический психолог, ACT-терапевтка, преподавательница, дефектолог
Специализиируется на работе с детьми и подростками, в том числе с нейроотличиями и нарушениями поведения
План группы
- Знакомство и правила группы
- Психообразование об СДВГ. Как говорить о своем диагнозе?
- Базовые навыки стрессоустойчивости
- Определение ценностей и постановка умных целей
- Навыки планирования: ведение календаря и приоритезация задач
- Базовые стратегии управления вниманием: как оставаться в контакте с моментом
- Распознавание эмоций и навыки эмоциональной саморегуляции
- Совладание с прокрастинацией через деление задач на управляемые шаги и активацию
- Навыки управления средой и снижения отвлекаемости, организация сенсорно безопасного пространства для обучения
- Навыки заботы о себе: отдых, внимательность к базовым потребностям (гигиена сна, польза движения, основы питания)
- Работа с внутренним критиком и самоподдержка
- Стратегии изменения устойчивых проблемных моделей поведения
- Навыки приверженности планам в сложных ситуациях
- Развитие устойчивости к неопределенности
- Базовые навыки коммуникации: ненасильственное общение и как строить отношения, чтобы они помогали
- Основы безопасности в реальной жизни и в социальных сетях
- Обобщение и закрепление пройденных навыков
- Подведение итогов тренинга
План группы
Встреча 1
- Знакомство и правила группы
- Психообразование об СДВГ. Как говорить о своем диагнозе?
- Базовые навыки стрессоустойчивости
Встреча 2
- Определение ценностей и постановка умных целей
- Навыки планирования: ведение календаря и приоритезация задач
Встреча 3
- Базовые стратегии управления вниманием: как оставаться в контакте с моментом
- Распознавание эмоций и навыки эмоциональной саморегуляции
Встреча 4
- Совладание с прокрастинацией через деление задач на управляемые шаги и активацию
- Навыки управления средой и снижения отвлекаемости, организация сенсорно безопасного пространства для обучения.
Встреча 5
- Навыки заботы о себе: отдых, внимательность к базовым потребностям (гигиена сна, польза движения, основы питания)
- Работа с внутренним критиком и самоподдержка
Встреча 6
- Стратегии изменения устойчивых проблемных моделей поведения
- Навыки приверженности планам в сложных ситуациях
- Развитие устойчивости к неопределенности
Встреча 7
- Базовые навыки коммуникации: ненасильственное общение и как строить отношения, чтобы они помогали
- Основы безопасности в реальной жизни и в социальных сетях
Встреча 8
- Обобщение и закрепление пройденных навыков
- Подведение итогов тренинга
По все вопросам и для записи пишите Алевтина. Перед началом группы мы пригласим вас на собеседование.